【艾草堂总部】白露至，秋意浓，养生要点！

明日白露节气。

“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”

阴气渐重的时刻，易感冒秋燥，阴邪入体，要谨慎！

白露就是阴气袭来，凉意渐浓！

从热转凉之时，也是最容易生病之时。

我国古代将白露分为三候：

“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”

此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒

百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

养生要点

1、别露肚脐，别贪凉

2、搓耳泡脚！可补肾气！

3、饮食清润，调理脾胃

俗话说：“一夏无病三分虚”，这里的虚包含脾虚、胃虚和气虚。

白露过后，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的"秋燥”。因此，白露时节的饮食应以健胃润燥为主，少吃"瓜"字辈，多吃"豆"字辈，初秋进补，鸭肉最佳。另，白露季节早晨喝完粥更加。

4、早睡早起，适当秋冻

"春捂秋冻"是一条经典的养生保健要诀。我国很早以前就有"薄衣御寒"养生法，明确指出"薄衣之法，当从秋习之“。

白露过后，天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。因此，秋冻也要讲究科学，通常来说，以下几个部位不能冻：肚脐、脚、关节和头。

5、早起锻炼，适当秋“动”

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。不过白露季节的运动项目要因人而异，量力而行，且一定要持之以恒。另，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，所以心理养生也很重要。适当笑一笑，能够让你保持愉悦的心情，调养心神。

6白露节气艾灸养生

白露时节艾灸的主要穴位有:大椎、肺腧、肾俞、脾俞;关元、神阙、足三里、中府。

大椎穴是诸阳之会,灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神,肃肺调气的功效。肺俞是肺脏之背俞穴,为肺脏经气输注于背部的地方,常灸肺俞,能补肺卫之气,祛散风寒外邪,达到防治外感疾病的目的。艾灸肾俞可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等。脾主运化,喜燥恶湿,艾灸脾俞可健脾袪湿,令湿浊消散,诸症解除。

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