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【艾草堂总部】不知不觉“立夏”节气到啦

发布时间:2021/05/04

明日“立夏”节气,是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示孟夏时节的正式开始;太阳到达黄经45度时叫立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。”

在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

1、立夏养生要饮食清淡

立夏过后,温度会逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮,可增加纤维素、维生素BC的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

2、立夏保持充足睡眠

立夏节气代表着夏季的开始,立夏节气后,昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,容易疲劳,所以在夏季保持充足的睡眠是促进身体健康 ,提高工作、学习效率有着重要意义。为了保证充足的睡眠,首先应该做到起居有节,保持卧室空气清新,保持宁静的心境,并适当进行午睡。

3、养生重养“心”天热宜戒怒

专家指出,习惯上,人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显着升高,全国大部分地区平均气温在18-20℃上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节﹔炎暑降临,雷雨增多,植物进入生长旺季,是一个重要节气。

夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动,因此,要顺应节气的这种变化,保养心脏,专家表示,此时节,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。

4、立夏艾灸

《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏;神明心,是指接受和反映外界事物,进行意识、思维、情志等活动的功能。《医学入门》曰:“神明之心,主宰万事万物,虚灵不昧是也。”所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。立夏艾灸可温补元阳、补肾助肝、调养胃气。

心旺肾衰 强壮脾肾

立夏时节,心旺肾衰,艾灸还是以强壮脾肾这两个先天根本的要穴为主,可以坚持艾灸保健要穴,其中强壮肾的穴位可适当多灸,如:关元,气海,涌泉,神阙,还可以加灸:命门、八髎、肾俞、筑宾、太溪、三阴交等穴;

脾虚者还是要加灸中脘和足三里;平时容易气虚疲劳者多灸百会和上背部的大椎、身柱、膏肓穴等,可根据自己的身体情况选择不同的穴位进行艾灸。

关元、气海最补阳气

冬病夏治,艾灸补阳气可谓重中之重。对于一些慢性疾病,风湿病,哮喘病,过敏性体质人群,艾灸时加上关元、气海两大穴位,能够鼓舞正气,增强抗病能力,且能达到防病、治病的目的。 关元、气海每天艾灸1-2次,每次艾灸20-30分钟,对于男性补肾壮阳功效尤为显著。

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