【艾草堂总部】不知不觉“立夏”节气到啦

明日“立夏”节气，是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始；太阳到达黄经45度时叫立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”

在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

1、立夏养生要饮食清淡

立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

2、立夏保持充足睡眠

立夏节气代表着夏季的开始，立夏节气后，昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，所以在夏季保持充足的睡眠是促进身体健康 ，提高工作、学习效率有着重要意义。为了保证充足的睡眠，首先应该做到起居有节，保持卧室空气清新，保持宁静的心境，并适当进行午睡。

3、养生重养“心”天热宜戒怒

专家指出，习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显着升高，全国大部分地区平均气温在18-20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节﹔炎暑降临，雷雨增多，植物进入生长旺季，是一个重要节气。

夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏，专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

4、立夏艾灸

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。《医学入门》曰：“神明之心，主宰万事万物，虚灵不昧是也。”所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。立夏艾灸可温补元阳、补肾助肝、调养胃气。

心旺肾衰 强壮脾肾

立夏时节，心旺肾衰，艾灸还是以强壮脾肾这两个先天根本的要穴为主，可以坚持艾灸保健要穴，其中强壮肾的穴位可适当多灸，如：关元，气海，涌泉，神阙，还可以加灸：命门、八髎、肾俞、筑宾、太溪、三阴交等穴；

脾虚者还是要加灸中脘和足三里；平时容易气虚疲劳者多灸百会和上背部的大椎、身柱、膏肓穴等，可根据自己的身体情况选择不同的穴位进行艾灸。

关元、气海最补阳气

冬病夏治，艾灸补阳气可谓重中之重。对于一些慢性疾病，风湿病，哮喘病，过敏性体质人群，艾灸时加上关元、气海两大穴位，能够鼓舞正气，增强抗病能力，且能达到防病、治病的目的。 关元、气海每天艾灸1-2次，每次艾灸20-30分钟，对于男性补肾壮阳功效尤为显著。

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